Как улучшить зрение в домашних условиях

очки для зрения

Только вдуматься: 80% информации об окружающей среде мы получаем с помощью зрения.
В этой заметке мы будем улучшать наше зрение с помощью специальных упражнений, полезных продуктов  и правильной косметике по уходу за глазами.
Сохраним глаза здоровыми!

 

Полезный рацион

Не спроста в народе бытует мнение: “Мы – то, что едим”. И от сбалансированного рациона зависит в целом состояние нашего здоровья. Некоторые продукты чрезвычайно полезны для зрения.

  • оранжевые фрукты и овощи. В таких продуктах, как морковь, тыква, облепиха, абрикосы содержится большое количество бета-каротина – антиоксиданта, который вырабатывает в организме витамин А. Этот витамин помогает лучше видеть и полезен для профилактики катаракты.
  • черника – просто необходима для остроты зрения и снятия усталости с глаз.
  • творог – регулирует обмен веществ и стимулирует кровоснабжение глаз.
  • рыба. Омега-3, которая содержится в рыбе, незаменима для нашего зрения. Отдавайте предпочтение жирным сортам рыбы: лосось, форель, скумбрия, сельдь.
  • капуста, шпинат, брокколи – источники полезных антиоксидантов (лютеина и зеаксантина).

Гимнастика для глаз

Такую зарядку лучше выполнять каждый день, особенно при активной нагрузке на зрение во время работы за компьютером или чтение книг.

  1. Плотно закройте глаза и с силой зажмурьтесь на 2-3 секунды. Затем откройте глаза и постарайтесь не моргать 5-10 секунд.
  2. Вертикальные движения глазами вверх-вниз.
  3. Горизонтальные движения глазами вправо-влево.
  4. Круговые движения глазами по часовой стрелке и в обратном направлении.
  5. Движение глаз по диагонали: скосите глаза сперва в левый нижний угол, затем по прямой переведите взгляд вверх – в правый угол.
  6. Посмотрите вдаль прямо перед собой 3-5 секунд, потом поставьте карандаш на расстоянии 25 см от глаз и посмотрите на него в течении 3-5 секунд.Повторите упражнение несколько раз.

зрение

Косметический уход

Возьмите себе за правило – всегда смывать макияж с глаз перед сном. При этом, движения должны быть мягкими и плавными. От носа к внешнему уголку глаза проводите по верхнему веку, а по нижнему – в обратном направлении.

  • Если глаза устали. Приготовьте такой успокаивающий лосьон: 1 ч.ложка липы и ромашки залейте 1 стаканом кипятка, дайте настояться 10-15 мин. После чего, процедите, остудите и промывайте глаза.
  • Если глаза покраснели. Сделайте теплый компресс из настоя ромашки и держите в течении 15 мин.

Читайте также Маска против морщин вокруг глаз

  • Если глаза воспалились. Приготовьте такую настойку: 2 ч.ложки сухих цветков василька залейте 1 стаканом кипятка, дайте настояться в течении 1 часа. Затем, процедите и прикладывайте как компресс к глазам.

По своей сути, все эти советы простые, но проверенные временем. Они действительно работают и улучшают наше зрение.

Будьте всегда здоровыми и счастливыми!  🙂