О чем говорит наше тело?

женская красота

Диетологи и косметологи в один голос утверждают: “Мы – то, что едим”. Рацион напрямую влияет на здоровье и красоту нашего организма.
И зачастую, причина ломкости ногтей, тусклой кожи, выпадения волос кроется в нехватке витаминов и микроэлементов. Поэтому, так важно понимать о чем говорит наше тело.

Причина № 1.

Ранние морщины, пигментные пятна – дефицит витамина С.

Витамин С для нашей кожи – это защитник клеточных оболочек, источник коллагена и эластина. Поэтому его нехватка обернется для нас тусклой, увядающей кожей, которая утратила упругость и эластичность, а также повышается риск пигментации.

Главные источники витамина С: апельсин, лимон, киви, шпинат, смородина, малина, калина, рябина, капуста брокколи, брюссельская капуста.

Подобрать для себя подходящий уход за кожей Вы можете тут.

уход за кожей

Причина № 2.

Выпадение волос, преждевременное старение – дефицит селена.

Селен является сильнейшим антиоксидантным и иммуностимулирующим микроэлементом. Его полезные свойства позволяют сохранить молодость, предотвратить преждевременное старение, регулировать работу волосяных фолликул, стимулировать рост волос.

Главные источники селена: пшеница, рис, кукуруза, миндаль, фасоль, чечевица, горох.

уход за кожей

Причина № 3.

Тонкие и ломкие волосы – нехватка в организме витаминов E и D.

Витамин Е – один из главных источников молодости и красоты. Он усиливает питание клеток организма и улучшает обмен веществ. Поэтому, этот витамин так незаменим при лечении кожи головы, улучшении структуры и стимулировании роста волос.

Главные источники витамина Е: растительное масло из зародышей пшеницы, орехи, шпинат, овсяные хлопья, рыба и курага.

Витамин D – регулирует усвоение организмом кальция. А мы все прекрасно знаем, что кальций – главный защитник эластичности и упругости волос. Витамин D влияет на созревание волосяных фолликул и содержит жирные кислоты, которые регулируют выработку натуральных масел в коже головы. Все это способствует укреплению и здоровью волос.

Главные источники витамина D: солнечные лучи. Из продуктов питания – это яйца, сметана, творог, сливочное масло, печень, рыбий жир.

Важно применять витамины Е и D не только внутрь, но и снаружи. Например, с помощью масок для укрепления, эластичности и блеска волос, куда будут входить эти витамины. Подобрать для себя подходящий уход за волосами Вы можете тут.

уход за волосами

Причина № 4.

Повышенная жирность кожи головы – требуется цинк и витамин В

Цинк – регулирует работу сальных желез, нарушение которых является главной причиной повышенной жирности кожи головы. Дерматологи советуют включать в рацион продукты, содержащие цинк, также, применять шампуни с содержанием цинка для контроля жирности волос.

Главные источники цинка – свинина, баранина, говядина, кедровые орехи, овсяные хлопья, арахис, гречневая каша.

Витамин В6 – заботится о здоровье и красоте наших волос. Главная его цель – обеспечить транспортировку всех полезных веществ непосредственно к волосяным фолликулам. И если в нашем организме нехватка витамина В– это приведет к нарушении работы сальных желез.

Главные источники витамина В6 : курица, чеснок, гранат, кедровые орехи, облепиха, скумбрия, фасоль, пшено, сладкий перец.

уход за волосами

Причина № 5.

Тусклый цвет кожи – дефицит витамина А.

Витамин А способствует быстрой регенирации клеток кожи и ее увлажнению. При нехватке витамина А, кожа теряет упругость и эластичность, происходит обезвоживание, что провоцирует сухость и шелушение, а также пигментацию и тусклый оттенок кожи.

Главные источники витамина А: морская капуста, устрицы, кисломолочные продукты, морковь, угорь, капуста брокколи.

уход за кожей

Причина № 6.

Темные круги под глазами – помогут полифенолы.

Полифенолы – растительные пигменты, которые являются сильным естественным антиоксидантом. Полифенолы питают и насыщают нашу кожу, укрепляя стенки капилляров.

Главные источники полифенолов: существует много видов этих полезных веществ, но для здоровья и красоты особенно важны антоцианы, которые окрашивают в красный и фиолетовый цвет виноград, малину, ежевику и чернику.

уход за кожей

Причина № 7.

Ломкие и хрупки ногти – нехватка кремния.

Кремний влияет на образование костной ткани, способствует синтезу коллагена,  что отражается на гибкости, прочности и способности к восстановлению. При нехватке кремния в организме, наши ногти и волосы будут ломкими, хрупкими и тонкими.

76 из 107 микроэлементов не усваиваются при нехватке кремния в организме.

Главные источники кремния: гречневая крупа, чечевица, пшеница, отруби, овсяная каша, фасоль, водоросли.

Подобрать бережный и укрепляющий уход за ногтями Вы можете тут.

уход за ногтями

Наш организм полон загадок и тайн. И от того так важно прислушиваться к нему, следить за состоянием здоровья, поддерживать красоту и силу организма, обогащать его полезными веществами и микроэлементами.

Познайте себя и будьте красивыми, сильными и здоровыми! 🙂

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *