Женский блог Lady-smile.ru > Полезные советы > Как спастись от жары: 10 проверенных способов

Как спастись от жары: 10 проверенных способов

как справиться с жаройЗа окном температура воздуха зашкаливает, дышать, двигаться и работать в таких условиях становиться крайне сложно, тем более, если живешь в большом мегаполисе, где раскаленный асфальт добавляет ощущение знойного пекла.
Как спастись от жары, когда нет кондиционера? В этом помогут простые и проверенные на личном опыте советы.

Как спастись от жары?

1. Избегайте попадания прямых солнечных лучей в квартиру, для этого закройте окна жалюзами или зеркальной и светоотражающей пленкой. Так, можно избежать повышения температуры в квартире на 3-10 градусов.

вода с лимоном2. Пейте много жидкости, небольшими порциями, но часто. Лучше, если это будет простая вода или вода с лимоном, зеленый чай, цитрусовые соки, морс или компот из сухофруктов.

3. Поставьте табу на употребление спиртных напитков и кофе. Исключение - сухое красное вино. Его можно выпивать до 200 мл. в сутки.

4. Добавьте в рацион побольше овощей, фруктов и зелень, и исключите жирную пищу, а также еду из фаст-фудов. На переваривание такой пищи наш организм тратит много энергии, из-за чего мы ощущаем жару еще сильнее.

 

5. Если есть такая возможность, периодически принимайте освежающий душ.

6. Расставьте по периметру комнаты емкости с водой и добавьте 10-20 капель эфирного масла ментола или мяты. Такие масла создают охлаждающий эффект, в результате чего мы ощущаем приятный аромат и долгожданную прохладу.

7. Для того, чтобы было легче уснуть в жару, наберите в носок рисовую крупу и поместите его в холодильник. Перед сном, приложите такой носок возле ног. Весь секрет в том, что рис максимально долго удерживает холод.

8. Также, поможет быстрее и легче уснуть, если пастельное белье упаковать в полиэтиленовый пакет и поместить на пару часов в холодильник.

9. При выборе летней одежде, отдавайте предпочтение просторной, легкой и из натуральных тканей, например, льна или хлопка.

10. Лучше перенести физические нагрузки на раннее утро или поздний вечер, когда солнце не настолько активное. И помните, при занятиях спортом, риск обезвоживания организма очень высок.

Надеюсь, эти советы помогут и Вам справиться с жарой.

Хорошего и приятного Вам лета :-)

лето

Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд

Понравилась статья? Введите Ваш email для получения обновлений:

Оставить комментарий

Почта (не публикуется) Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>