Женский блог Lady-smile.ru > Взаимоотношения > Как научиться говорить «НЕТ»

Как научиться говорить «НЕТ»

как научиться говорить нет

Вам часто приходилось выполнять чью-либо просьбу только лишь потому, что не смогли сказать вовремя «НЕТ»? Порой, это  сложно сделать. Но где грань между оказанием помощи человеку, который в этом нуждается и постоянной эксплуатацией Вашего труда и времени?
Большинство женщин, в силу прирожденных материнских инстинктов или из-за неуверенности в себе, просто не могут сказать человеку «нет».

Нельзя постоянно жить с ощущением страха и неуверенности. Как только у Вас получиться переступить через это, Вы почувствуете легкость и гордость за проделанный труд над собой.

Существую множество советов психологов как научиться говорить «нет». Здесь главное не количество советов, а их эффективность. Для одного человека определенный совет будет решением, а для другого — обычная информация, которая никакой ценности для него не несет. Выберите для себя действующий фактор, который поможет в этом. Никто так хорошо Вас не знает, как Вы сами. Можете попросить близких и родных, вместе с Вами достичь результата. Порой, родные люди знают о нас то, о чем мы даже и не догадываемся.

Как правильно научиться говорить «НЕТ»

1. Самое важное — осознавать в любой жизненной ситуации то, что прежде всего на первое место Вы должны ставить личные приоритеты и приоритеты семьи. Все остальное — это второстепенно. Например, Ваш коллега на работе попросил помочь выполнить задание в срок, из-за чего Вы задержались допоздна. Вы не смогли ему отказать, так как уверены, что должны сделать это или что из-за отказа к Вам перестанут хорошо относиться. Это — одна чаша весов. В противовес этому, дома Вас ждет семья, которую Вы лишили на эти несколько часов своей любви и заботы. Неужели, быть рядом с родными куда важнее собственного страха сказать «нет»? Это не означает, что Вы должны всем отказывать и полностью посвятить все время семье. Нет, это лишь говорит о том, что в те моменты, когда Вы чувствуете, что не хотите или действительно не можете что-то сделать для других, просто скажите: «Извините, но сегодня я не могу». За это к Вам не будут относиться хуже, чем раньше.

  • Не забывайте, что для Вас действительно важно!

семья

2. Как тренинг, возьмите себе за правило в течении дня 5 раз кому-то отказать. Выберите момент, смоделируйте ситуацию, где Вы уверенно, не оправдываясь скажите «нет».

  • Выработайте у себя привычку говорите на просьбу «нет».

3. Когда Вы хотите отказать кому-то, но боитесь это сделать из-за страха причинить боль человеку или таким образом проявить не уважение, подумайте прежде всего о себе, о Ваших чувствах, о Вашем потраченном времени или сил. Ведь незнакомому мужчине, который попросит Вас на улице, например, оголить какую-то часть тела, Вы не задумываясь скажите «нет», потому что это унизительно и задевает Ваше чувство собственного достоинства. Но ведь разницы нет, если это будет просьба незнакомого мужчины или директора, например, работать по субботам без повышения заработной платы. Не важно, что у Вас просят, важно думать прежде всего о собственных чувствах, а не о чужих. Они явно не думают так же о Вас.

  • Не бойтесь реакции окружающих на Ваш отказ.

как научиться говорить нет

4. Если Вы все же не хотите обижать человека отказом, предложите ему альтернативу. Альтернативное решение проблемы все же лучше полного отказа, так это будет выглядеть не столь категорично.

  • Чтобы не разрушать отношение с человеком из-за отказа, предложите ему альтернативу.

5. Зачастую, человек, который услышал «нет» начинает находить огромное количество доводов, чтобы Вас переубедить. И здесь важно не давать себя вводить в дискуссии, так как Ваша уверенность в отказе при каждом доводе будет угасать. Сразу скажите собеседнику, что у Вас нет времени на обсуждение и решение свое Вы не поменяете.

  • Будьте внутренне уверены в твердости отказа и не давайте себя переубедить.

6. Одна из главных причин неумения говорить «нет» — это желание всем нравится. Мы настолько убеждены в том, что если будем за других решать проблемы, то обретем любовь и уважение. Как правило, ничего кроме чувства благодарности, в лучшем случаи, или желания и дальше Вас эксплуатировать, это не приносит. Человек так устроен, Вы не можете и не должны завоевывать симпатию всех и сразу.

  •  Искореняйте в себе желание всем нравится.

7.  И напоследок, если Вы решили сказать «нет», говорите это спокойно, ровно, четко, не повышая голос, не оправдываясь и не извиняясь.

И помните, что все в этой жизни можно преодолеть и всему можно научиться, главное в это верить и стремиться к этому. Попробуйте и у Вас все получиться! :-)

Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд

Понравилась статья? Введите Ваш email для получения обновлений:

Один ответ на Как научиться говорить «НЕТ»

  1. Виктоша пишет:

    я думаю специально учится говорить «нет» не обязательно. Достаточно прислушаться к себе самой, что я хочу, а что абсолютно противоречит моей натуре.Не стоит предавать себя ради чьего-либо признания.

Оставить комментарий

Почта (не публикуется) Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>