Топ 5 самых полезных каш

кашиНаш рацион должен состоять из белков, жиров и тяжелых углеводов. При чем, последние составляют 50%. Самые распространенные тяжелые углеводы — цельнозерновой хлеб и каши, которые заботятся о красоте и здоровье нашего организма.
Давайте узнаем, какая из 5 самых полезных каш подарит нам долголетие, а какая повысит интеллект, укрепит здоровье, придаст силу и красоту.

Топ 5 самых полезных каш:

1. Каша овсяная — главный источник красоты.

  • овсянка является прекрасным источником клетчатки, которая крайне необходима для нормализации работы ЖКТ.
  • она выводит из организма токсины и вредные вещества.
  • содержит витамин Н, который омолаживает кожу, делая ее более эластичной, укрепляет волосы и ногти.
  • содержит витамин К, который участвует в процессе свертываемости крови.
  • также, содержит витамин Е — главный составляющий в процессах омоложения и оздоровления организма.

овсянная каша

2. Каша рисовая — главный источник интеллекта.

Рис содержит в себе группу витаминов В, главная роль которых — укрепление и нормализация работы головного мозга.

  • витамин В1 — улучшает и тонизирует работу головного мозга.
  • витамин В2 — главные составляющие обменных процессов организма.
  • витамин В3 — контролирует синтез гормонов и ферментов.
  • витамин В6 — нормализует и укрепляет работу нервной системы, а также снабжает нас энергией и силой.

Читайте также Как правильно питаться на завтрак утром

рис

3. Каша пшенная - главный источник силы.

Пшенная каша снабдит наш организм такими полезными витаминами и микроэлементами:

  • калий — способствует хорошей работе сердца, укрепляет мышечную ткань организма.
  • магний — регулирует работу сердечно-сосудистой системы, контролирует количество жиров в крови.
  • селен — участвует в очищении организма, выводя из него токсины, предотвращает преждевременное старение, стимулирует рост волос, омолаживает нашу кожу.
  • марганец — снижает уровень холестерина.
  • цинк — улучшает состояние кожи, укрепляет ногти, стимулирует иммунную систему.
  • железо — транспортирует кислород в клетки организма.
  • пшенная каша самая низкокалорийная из всех.

каша пшенная

4. Каша гречневая — главный источник стройности.

Гречневая каша содержит все полезные свойства каш, которые мы рассмотрели ранее, а именно:

  • витамины А, В и Е, которые способствуют быстрой регенерации клеток кожи, улучшают зрение, укрепляют иммунную систему.
  • также, гречневая каша содержит практически все микроэлементы — железо, кобальт, никель, калий, магний.
  • все правильные микроэлементы, которые очищает наш организм от токсинов и шлаков, например селен.
  • гречневая каша не содержит глютена, а значит ее могут есть люди с аллергическими реакциями.
  • благодаря низкому содержанию калорий, гречневая каша считается самой диетической в мире, а потому так популярная гречневая диета.

Читайте также Как похудеть за 2 недели на 5 кг

гречневая каша

5. Каша перловая — главный источник долголетия.

Перловая каша способствует нашему долголетию, здоровому сну и заряду бодрости на целый день благодаря таким компонентам:

  • витамины группы В, которые являются главными батарейками для нашего мозга.
  • витамин К, который участвует в процессах свертываемости крови.
  • витамин РР — укрепляет стенки сосудов, способствует хорошему метаболизму.
  • в каше содержится большое количество белка.
  • и самое главное, перловая каша единственная содержит фитомелатонин, который регулирует наши биоритмы, сосудистое давление, улучшает наш сон, способствует быстрому восстановлению сил, а также продлевает жизнь.

 Читайте также Топ 10 продуктов долголетия

перловая каша

Благодаря уникальным свойствам, которые содержаться в кашах, мы обеспечиваем себе здоровье, молодость, силу и красоту.

Кушайте каши и будьте здоровыми! :-)

Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд

Понравилась статья? Введите Ваш email для получения обновлений:

Оставить комментарий

Почта (не публикуется) Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>