Топ 10 полезных завтраков

От того, как мы начинаем наш день, зависит очень многое. Продуктивность, хорошее настроение, бодрость и заряд на целый день мы получаем от завтрака, поэтому так важно понимать из чего он состоит.
Диетологи выделяют 10 самых полезных завтраков, которые являются прекрасным источником здоровья, энергии и силы на целый день.

Топ 10 полезных завтраков.

10 место.

Творожная запеканка. Творог удерживает нашу энергию надолго, поэтому чувство голода и упадка сил придет к нам не скоро.

творожная запеканка

9 место.

Отварное мясо с овощным салатом. Такой завтрак очень полезный для людей, которые активно занимаются спортом, так как он легко усваивается и помогает набрать мышечную массу.

отварное мясо

8 место.

Печеные яблоки с рисом и изюмом. Такой завтра достаточно сытный и легко усваивается, поэтому заряд энергии нам обеспечен надолго.

Печеные яблоки

7 место.

Овсяные блинчики с ягодами. Овсянка является прекрасным источником полезных микроэлементов, которые защищают наш организм и ускоряют обмен веществ. Поэтому, как альтернатива овсяной каше, можно приготовить блинчики из овсянки.

Овсяные блинчики с ягодами

6 место.

Салат с авокадо. Для приготовления салата смешайте 2 авокадо, 1 отварное яйцо и посыпьте тертым сыром.

авокадо

5 место.

Кусочек цельнозернового хлеба с листьями салата и куриным мясом. Как вариант, куриное мясо можно заменить нежирным твердым сыром. Диетологи советую, если уж очень хочется съесть на утро бутерброд, то он должен быть именно таким.

цельнозерновой хлеб

4 место.

Гречневая каша с молоком. Микроэлементы и белок, который находится в гречневой крупе усиливается, если ее сварить на молоке.

Гречневая каша с молоком

3 место.

Белковый омлет с зеленью и овощами. Когда мы жарим омлет с желтком, в нем содержится холестерин, поэтому полезнее омлет делать только из белка.

Белковый омлет с зеленью

2 место.

Нежирный творог с зеленью. Лучше всего творог кушать именно с зеленью, потому что утром наш организм должен получать кроме белка, также микроэлементы и витамины, которые укрепляют иммунную систему.

творог с зеленью

1 место. 

Лидер самых полезных завтраков — цельнозерновая каша с ягодами. Такой завтрак содержит правильные углеводы, микроэлементы и витамины, а также выводит токсины из организма. Цельнозерновая каша — это гречневая, овсяная каша, не очищенный рис, перловая, пшенная каша.

цельнозерновая каша с ягодами

Завтрак может быть не только вкусным, но и полезным. Любите свой организм и он Вам ответит благодарностью.

Хорошего Вам утра! :-)

Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд

Понравилась статья? Введите Ваш email для получения обновлений:

Оставить комментарий

Почта (не публикуется) Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>